Cidera Olahraga

DEFINISI
Cedera Olah Raga adalah cedera pada sistem otot dan rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan olah raga.

Cedera olah raga yang sering terjadi adalah:
- Patah tulang karena tekanan
- Shin splints
- Tendinitis
- Lutut pelari
- Cedera urat lutut
- Punggung altit angkat besi
- Sikut petenis
- Cedera kepala
- Cedera kaki.

PENYEBAB
Cedera olah raga disebabkan oleh:
- metode latihan yang

Manfaat peregangan tubuh (stretching)

Tubuh yang fleksibel. Hal ini seharusnya fleksibel. Anda harus dapat menekuk dan mencapai sesuatu yang dijatuhkan di lantai. Anda harus dapat pos bagian belakang gaun favorit Anda pada Anda sendiri. Anda harus dapat menjangkau buku itu yang perlu Anda baca di bagian atas rak.

Ini adalah kegiatan-kegiatan sederhana. Salah satu tips hidup sehat. Tidak ada grand tentang mereka, Anda hanya

Latihan Kekuatan (Strength Training)

Latihan kekuatan atau strength training terdiri dari beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan otot seseorang. Latihan-latihan ini membutuhkan sesi-sesi latihan yang ketat. Latihan ini sangat bermanfaat dan memastikan tubuh Anda mendapatkan tingkat kekuatan yang diinginkan tanpa kemungkinan cedera apapun. Latihan ini juga melibatkan peralatan berat dan dapat sangat sulit dilakukan. Namun,

15 Tips Meningkatkan Stamina

Stamina adalah salah satu hal yang paling penting bagi setiap olahragawan. Begitu juga stamina begitu penting untuk seorang pemain futsal. 
Tingginya tingkat stamina pemain futsal berarti :
    Lamanya kesegaran kaki pemain futsal selama pertandingan
    Lebih punya kesempatan untuk memenangkan pertandingan, karena kemampuan untuk terus bermain dalam tempo tinggi sampai akhir pertandingan
   

Latihan Keseimbangan Tubuh

Latihan keseimbangan adalah latihan khusus yang ditujukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) dan untuk meningkatkan sistem vestibular/kesimbangan tubuh. Organ yang berperan dalam sistem keseimbangan tubuh adalah balance perception. Latihan keseimbangan sangat penting pada lansia (lanjut usia) karena latihan ini sangat membantu mempertahankan tubuhnya agar stabil

Perinsip dasar Latihan daya tahan umum

    A. Pengertian Latihan
Latihan adalah suatu proses yang sistrematis secara berulang-ulang, secara tetap dengan selalu memberikan peningkatan beban.
    B. Tujuan Pokok dari Latihan
Tujuan pokok dari latihan adalah prestasi maksimal di samping kesehatan serta kesegaran jasmani bagi atlet. Sesuai dengan tujuannya maka urutan penekanan latihan sebagai berikut :
    Pembentukan kondisi fisik (

Program latihan fisik untuk meningkatkan Kelincahan, Kecepatan, dan kekuatan otot !

Untuk menambah kelincahan, kecepatan, dan kekuatan otot agar bisa seperti atlit nasional sebenarnya tidak perlu mengeluarkan biaya banyak . Ada beberapa pola yang bisa kita lakukan secara rutin dengan mudah untuk mewujudkan hal tersebut.

1.Pola makan

Pola makan menentukan kebugaran. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Kita boleh

Cemas Bikin Lemas: Menghadapi Kecemasan dengan Lebih Berani!

Sebelum menghadapi sebuah pertandingan, ada yang umum terjadi dalam diri atlet. Kondisi psikologis atlet biasanya menjadi lebih tinggi. Hal ini terpicu oleh situasi dan keadaan yang akan di hadapi. Ditambah dengan embel-embel sebuah pertandingan penting yang menentukan. Dari kondisi tersebut muncul reaksi-reaksi fisiologis dalam tubuh seorang atlet. Keringat mengucur deras, tangan dan kaki basah

Komponen-Komponen Kondisi Fisik

A. Macam-macam Komponen Kondisi Fisik


Kodisi fisik adalah satu kesatuan utuh
dari komponen-komponen yang tidak dapat dipisahkan begitu saja, baik
peningkatan maupun pemeliharaannya. Artinya bahwa di dalam usaha
peningkatan kondisi fisik maka seluruh komponen tersebut harus
dikembangkan, walaupun disana-sini dilakukan dengan system prioritas
sesuai keadaan atau status tiap komponen itu

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran PJOK kls 1-6

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN( RPP )

Nama Sekolah :   ...........................................
Mata Pelajaran :   Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :  1 ( satu )/ I (Satu )  
Pertemuan ke :   I ( Satu )
Alokasi Waktu :   2  x 35 Menit



Standar Kompetensi: 1. Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan sederhana/

Raket Tenis

Permainan tennis tentu saja tidak bisa dimainkan tanpa adanya raket tenis. Terdapat bermacam-macam raket tenis yang ada di pasaran saat ini. Bagi anda yang sedang akan bermain tenis atau yang ingin membeli raket tenis. Mungkin tulisan yang akan saya angkat ini bisa bermanfaat bagi anda.
Secara garis besar terdapat 3 jenis raket berdasarkan luas kepalanya, yaitu
Mid size : 85-90 sq.inch,Mid-plus :

Raket Bulutangkis

Raket dengan teknologi yang dimiliki kerap menjadi faktor penting atlet bulutangkis. Teknologinya pun berkembang signifikan, dari semula menggunakan bahan material kayu hingga raket yang dikenal sekarang sudah menggunakan bahan aluminium atau titanium, dengan pertimbangan bahwa bahan aluminium lebih ringan hingga bisa memaksimalkan teknik pukulan.
Awalnya, pada zaman pertengahan, di Inggris

Mengenali dan mencegah Cedera Lutut / Knee Injury

Ketika anda berolahraga, cedera lutut dapat membuat anda berhenti beraktivitas.
Fisioterapis mendukung pemulihan dan treatment untuk mempercepat proses penyembuhan dan membuat anda kembali aktif setelah mengalami cedera lutut atau operasi.

TIPE CEDERA LUTUT
Cedera akut : hasil dari trauma / benturan yang mendadak, seperti jatuh tiba-tiba, collision atau sendi lutut terpuntir.
Cedera overuse :

Bungy Jumping

Lompat bungee (bungee jumping) adalah sebuah aktivitas di mana seseorang melompat dari sebuah tempat tinggi (biasanya beberapa ratus kaki/meter) dengan satu ujung dari tali elastis yang ditempel di badan atau pergelangan kaki dan ujung talinya satunya terikat ke titik lompatan. Ketika seseorang melompat, tali tersebut tersebut akan melar setelah mengambil energi dari lompatan, dan peloncat akan

Relly dakar

Sejarah dan rute
Perlombaan berasal pada tahun 1978, setahun setelah pembalap Thierry Sabine tersesat di padang pasir dan memutuskan bahwa itu akan menjadi lokasi yang baik untuk reli biasa. Awalnya, reli itu dari Paris , Prancis, untuk Dakar , Senegal, terganggu oleh transfer di Mediterania. Namun, karena politik dan faktor-faktor lain, tentu saja, termasuk asal dan tujuan, telah bervariasi

Rock Crawling

Merangkak Rock bentuk ekstrem dari off road mengemudi kendaraan yang menggunakan di mana saja dari saham untuk sangat dimodifikasi untuk mengatasi rintangan. Dalam merangkak rock, driver hard sangat dimodifikasi empat-wheel-drive kendaraan seperti truk, Jeep, dan "kereta" di medan sangat kasar. Lokasi mengemudi termasuk batu-batu besar, gunung kaki, tumpukan batu, jalan gunung, dll

Rock

Lari maraton

Maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). Nama maraton berasal dari legenda Pheidippides, seorang prajurit Yunani, yang dikirim dari kota Marathon, Yunani ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. Dikisahkan bahwa ia berlari tanpa berhenti tapi

Panco

Penemu panco Dimulai pada tahun 1952 di Gilardi Bar, di kota Petaluma California dan olah raga ini menjadi sangat populer dan akhirnya diadakan pertandingan resmi Panco ato Arm Wrestling.
cara adu panco:
olahraga kompetitif yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan teknik untuk menang. Olahraga yang dimainkan dengan dua peserta yang mencoba pin orang lain lengan ke meja. Ada lebih dari sekadar

Matador

Matador, secara harafiah berarti pembunuh, adalah seorang torero yang sangat ahli di dalam pertarungan melawan banteng. Torero adalah pelaku utama dalam pertunjukan pertarungan manusia melawan banteng di Spanyol dan negara-negara berbahasa Spanyol lainnya. Dalam pertarungan ini, seorang torero berperan mempermainkan dan pada akhirnya membunuh banteng tersebut. Torero disebut sebagai toreador

Balap Karung

Balap karung adalah salah satu lomba tradisional yang populer pada hari kemerdekaan Indonesia. Sejumlah peserta diwajibkan memasukkan bagian bawah badannya ke dalam karung kemudian berlomba sampai ke garis akhir.

Meskipun sering mendapat kritikan karena dianggap memacu semangat persaingan yang tidak sehat dan sebagai kegiatan hura-hura, balap karung tetap banyak ditemui, seperti juga lomba

Tarik Tambang

Tarik tambang merupakan pertandingan lomba dngan melibatkan dua regu, dengan 5 atau lebih peserta. Dua regu bertanding dari dua sisi berlawanan dan semua peserta memegang erat sebuah tali tambang. Di tengah-tengah terdapat pembatas berupa garis. Masing-masing regu berupaya menarik tali tambang sekuat mungkin agar regu yang berlawanan melewati garis pembatas. Regu yang tertarik melewati garis

Gatrik

Gatrik atau Tak Kadal pada masanya pernah menjadi permainan yang populer di Indonesia. Merupakan permainan kelompok, terdiri dari dua kelompok.

Permainan ini menggunakan alat dari dua potongan bambu yang satu menyerupai tongkat berukuran kira kira 30 cm dan lainnya berukuran lebih kecil. Pertama potongan bambu yang kecil ditaruh di antara dua batu lalu dipukul oleh tongkat bambu, diteruskan

Main Hadang

permainan hadang biasnya dikenal dengan permainan gopak sodor, klo di jawa barat lebih dikenal dengan permainan benteng. bentuk permainannya berkelompok, masing-masing kelompok terdiri dari 4 orang. peralatan yang dipergunakan tidak banyak hanya membutuhkan halaman atau lapangan yang cukup luas. betuk lapangannya berupa persegi panjang yang di beri kotak-kotak.
Sumber: wikipedia.org

Karapan Sapi

Karapan sapi merupakan istilah untuk menyebut perlombaan pacuan sapi yang berasal dari pulau madura,jawa timur. Pada perlombaan ini, sepasang sapi yang menarik semacam kereta dari kayu (tempat joki berdiri dan mengendalikan pasangan sapi tersebut) dipacu dalam lomba adu cepat melawan pasangan-pasangan sapi lain. Trek pacuan tersebut biasanya sekitar 100 meter dan lomba pacuan dapat berlangsung

Gasing

Gasing adalah salah satu bentuk permainan rakyat yang bersifat tradisional yang telah dikenal secara luas di seluruh pelosok Nusantara. Semua daerah yang ada di wilayah kepulauan Indonesia umumnya memiliki permainan ini. Itulah sebabnya, bangsa Indonesia yang masyarakatnya multietnik, terdiri dari berbagai suku bangsa mengenal berbagi jenis permainan gasing.Daerah asal permainan ini dan

Galah-asin

Galah asin, galasin, atau gobak sodor adalah sejenis permainan daerah dari Indonesia. Permainan ini adalah sebuah permainan grup yang terdiri dari dua grup, di mana masing-masing tim terdiri dari 3 - 5 orang. Inti permainannya adalah menghadang lawan agar tidak bisa lolos melewati garis ke baris terakhir secara bolak-balik, dan untuk meraih kemenangan seluruh anggota grup harus secara lengkap

Egrang

Egrang atau jangkungan adalah galah atau tongkat yang digunakan seseorang agar bisa berdiri dalam jarak tertentu di atas tanah. Egrang berjalan adalah egrang yang diperlengkapi dengan tangga sebagai tempat berdiri, atau tali pengikat untuk diikatkan ke kaki, untuk tujuan berjalan selama naik di atas ketinggian normal. Di dataran banjir maupun pantai atau tanah labil, bangunan sering dibuat di

Frofil Tony Hawk

Frank Anthony "Tony" Hawk (lahir 12 Mei 1968) adalah seorang pemain skateboard profesional Amerika pensiun dan aktor. Elang memperoleh ketenaran yang signifikan untuk menyelesaikan 900 pertama serta sebagai judul video game berlisensi nya didistribusikan oleh Activision. Ia secara luas dianggap salah satu pelopor yang paling sukses dan berpengaruh skateboard vertikal modern.

Dibesarkan di San

Ryan Giggs, Sudah Tua tapi Masih Berbahaya

Umurnya boleh jadi tua, tapi permainannya tetap berbahaya di lapangan. Siapa yang tak kenal Ryan Giggs? Gelandang anyar Manchester United ini masih menjadi andalan manajer MU Sir Alex Ferguson di lapangan sampai hari ini, Kamis (15/9/2011) dini hari, saat MU bertandang ke kandang Benfica di Lisbon, Portugal, untuk laga Grup C Liga Champions 2011.

Gol yang dicetak Giggs merupakan

Hafiz Gagal Hadang Lin Dan

Pebulu tangkis Malaysia Muhammad Hafiz Hashim gagal membendung langkah unggulan pertama Lin Dan di babak kedua turnamen bulu tangkis Super Series China Masters.Juara All England tahun 2003 ini menyerah dalam pertandingan tiga gim 21-14, 18-21, 9-21. Dengan kemenangan ini, Lin Dan melangkah ke babak ke perempat final. Juara dunia tahun 2011 ini tinggal menunggu pemenang pertandingan antara

Klasemen dan Hasil Liga Champions 2011-2012

Berikut ini adalah hasil pertandingan fase grup Liga Champions, Selasa (13/9/2011).
Grup E
Chelsea 2-0 Bayer Leverkusen
Gol: David Luiz 67, Juan Mata 90

Genk 0-0 Valencia
Klasemen



(posisi-tim-main-menang-seri-kalah-memasukkan-kemasukan-selisih gol-poin)
1     Chelsea                               1     1        0     0    2     0     2     3
2     Valencia                              1     0

Mayweather Diminta Tidak Bermain Kotor!

Floyd Mayweather diminta tidak berlaku kotor saat bertarung menghadapi juara dunia kelas welter Victor Ortiz di MGM Grand Las Vegas, Sabtu (17/9/2011) pekan iniPelatih Ortiz, Danny Garcia, mengungkapkan hal ini kepada Mayweather secara langsung saat konferensi pers jelang tarung di MGM Grand, Rabu. 

"Floyd, setidaknya buat partai ini, bertarunglah secara bersih," kata Garcia. "Jangan

Kasti

Kasti atau Gebokan merupakan sejenis olahraga bola. Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok mana yang akan menjadi penjaga awal

Loncat indah

Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di

Lari sprint 100 meter

Pengertian sprint
Lari cepat atau sprint adalah semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh, sampai dengan jarak 400 meter masih dapat digolongkan dalam lari cepat. Menurut Muhajir (2004) sprint atau lari cepat yaitu, perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh yang menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
Nomor lomba

Lompat jauh

Lompat Jauh Secara umum, gerakan melompat dapat dikelompokan menjadi 2 bagian yaitu lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua jenis Lompatan ini dilakukan dengan menggunakan satu kaki tolakan.
Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (

Lari gawang

Lari Gawang (Hurdling race)
Lari gawang adalah lari cepat menempuh jarak dengan melompati gawang-gawang.
Gerakan lari gawang, baik lari 110m mupun 200m serta 400m (untuk pria) atau 100m (untuk wanita
sedapat mungkin harus dilakukan seperti pada gerakan lari cepat.Pada waktu melompati gawang
harus dilakukan secara beruntun, lancar dan rileks.
Pada saat berlari diusahakan tidak melayang terlalu

Lompat jangkit

Lompat Jangkit
Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. Yaitu Hop-Step-Jump.

Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu dua kali dengan kaki yang sama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tegantung dari